“พวกเขาคิดว่ามือของฉันสกปรก ฉันรู้สึกเจ็บปวดมาก” ดูลมีเล่า

มาตรการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพหูคอจมูก

ความหิวช่วยชะลอวัย ท้องร้องโครกครากทำให้อายุยืนยาวขึ้น

“มีชายวัยกลางคนคนหนึ่งที่ฉันไม่รู้จักแตะตัวฉันบนรถไฟที่แออัดและบอกฉันว่า ‘เธออยู่ได้ยังไงกับร่างกายที่อ้วนน่าขยะแขยงและยั่วยวนแบบนี้ เธอไม่รู้สึกอายบ้างหรือ?’” ยาสุโกะเล่า

ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง

สรุปได้ว่าโภชนาการก่อนออกกําลังกายมีความสําคัญเพราะส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการออกกําลังกาย การบริโภคอาหารที่เหมาะสมก่อนออกกําลังกายช่วยเพิ่มระดับพลังงานเพิ่มความอดทนและเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นอย่าลืมเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนออกกําลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน

ทําไมโภชนาการก่อนออกกําลังกายจึงมีความสําคัญ

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นเพื่อประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีที่สุด

การจัดการโรคติดเชื้อและโรคติดเชื้อ

ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

แม้ว่าจะไม่จําเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารก่อนออกกําลังกาย แต่การรับประทานอาหารหรือของว่างก่อนออกกําลังกายสามารถให้พลังงานที่จําเป็นแก่คุณเพื่อให้ทํางานได้ดีที่สุด อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันน้ําตาลในเลือดต่ําและส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

        คาเฟอีนเป็นตัวสำคัญในการปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย และหากดื่มกาแฟดำสักแก้วก่อนออกกำลังกายก็เหมือนกับได้ปลุกพละกำลังให้อึดมากยิ่งขึ้น อีกทั้งคาเฟอีนในกาแฟยังช่วยลดความปวดล้าของกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ทว่าเมนูนี้ควรกินก่อนออกกำลังกายตอนเช้าเท่านั้นนะคะ เพราะหากดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายตอนเย็นคงตาค้างทั้งคืนแน่ ๆ